高考前高考时,高考前高考时高考后

高考前一天可以做的事情：

1、心理和生理准备调整身心状态。避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐。

2、物质条件准备：准备考试用品：准考证、身份证、0.5毫米_色水笔、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。前一天晚上定好闹钟，保证按时早起。

早上可以喝适量咖啡，提神却不烦躁。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

3、放松心情，活跃大脑以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。按照规定时间准时进试场，静坐5分钟闭目养神，有大将风度，不焦虑不慌张。积极暗示。

4、合理饮食，合理作息。高考前的饮食和作息都要格外注意，因为不规律的作息很可能会影响你在考场上的发挥。切忌吃油腻辛辣的食物和冰冷的食物，这些都可能会造成腹泻。

同时，足够的睡眠才能让你在考试时足够清醒。高考前的一天晚上，就没必要看书到12点了，这样只会增加疲惫感和厌倦感。今年更要注意不要让自己发烧感冒，那样可能会进不了考场的。

5、构建知识框架。在头脑中想象高考要考的知识点，必考点，了解点，易错点，不考点，然后归类到学科，章节，做到自己的知识网络清晰，在考场上遇到哪个知识点都能在自己的知识网络中找出来。当然这些也需要平时的积累与锻炼。

高考前好的休息对考生有多重要？备考时需要如何调整心态呢？这可能是高考前很多家长都关心的问题，高考前好的休息对考生是非常重要的，因为只有好的休息才会有好的状态，才会让考生能够正常甚至超常发挥，在备考时要调整好心态，可以做好下两点。

第一，通过跑步或者是听音乐等外在的方式，及时的释放学习的压力。高考对于很多考生来说是决定命运的一场考试对于很多家庭来说也是决定孩子人生走向的一件大事情，所以在中国的家庭中，家长对高考这件事情是非常看重的。一年一度的高考又要来临了，那在高考备考的时候该如何调整心态呢？因为很多人在考试之前会有考试焦虑，会有学习压力比较大的这种现象出现，我认为一旦有心态上的问题需要调整时，那你最好是通过一些外在的方式，例如跑步听音乐等及时的调整自己的心态。通过跑步和听乐这种方式，把考试的压力释放出来之后，你才能够更好的投入到学习中去，在备考的时候才能更加的专心致志，而不被自身的情绪所困扰。调节心态的方式要看个人的喜好来选择，如果说你比较喜欢运动，那你可以通过跑步来释放压力调节情绪，如果说你比较喜欢舒缓的方式来调节心态，那么你可以选择听音乐来放松心情调节心态。

第二，可以通过与师长沟通交流来调节心态。在高考即将来临之际，家长朋友师长都在关心着你的学习你的状态，如果你感觉在备考的时候心态出了问题需要进行调节的话，那么你可以去找你的师长进行沟通交流，因为师长的话对于高考有很多不一样的看法，他们能够很准确的找到你心里焦虑的那个点，然后给你方法建议。如果说在备考的时候你需要调节你的心态，那么寻求师长的帮助是一个不错的选择。

综上所述，高考前好的休息对考生很重要，备考时需要调节心态的方法如上文所示。