高考前烦躁怎,高考前心情烦躁的原因

1.高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

1、考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。

2、可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。

3、要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法。

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注意事项：

1、警惕考前过度放松：因为很多考生在考前熬夜复习等，很容易导致生物钟紊乱，在临考前出现过度放松的症状，比如昏睡、反应迟钝和容易疲劳等。在这种情况下，建议喝点少糖少奶的咖啡，适当活动一下四肢，和送考老师说说话，让精神焕发。

2、不要强迫入睡：如果考前睡不着，千万不要强迫自己睡觉，不然越强迫越睡不着，她建议可以四肢放松地平躺着休息，任脑子里的想法自由飘忽，不知不觉就能睡着了。

人民网-高考前夕情绪紧张？ 考前焦虑症该怎么调节？

高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

临近高考，对孩子不要施压，而要减压，要有一个轻松愉悦的学习状态以及良好的心态。这样，才会有学习效果。反之，事情就会越搞越糟，适得其反。

女儿上一次没有考好，你就不应该大发雷霆，搞得女儿好几天都不理你，关系紧张。没有起到好的作用，反而还起到反作用。

这一次，离高考还有不到三个月的时间，你心里特别紧张，在这个“关键时刻”，你不知道该怎么做才好。下面，我为你做出以下建议：

第一，作为家长的，首先心里不能紧张，不要把高考看做什么“关键时刻”，你就把它当成一次平常的一次考试，消除你的紧张感。

第二，对孩子要鼓励，不要施压。不要让孩子整天学习，做习题，一刻也不放松。

长时间的学习得不到休息，大脑就不能很好的接受到新的知识，学习效率反而就会下降，这样效率反而不高。

第三，给孩子营造一个好的学习环境，保持安静，孩子写作业时不要干扰他，更不要催促他，不然的话，无形中就给孩子造成了心理压力。

压力越大，负担越大，我们都知道，背负的东西越多，你越是跑不快，只有轻装上阵，才能跑的更快更远，学习也是这个道理。

第四，照顾好孩子的饮食起居，给孩子提供方便的生活方式，吃好睡好，让孩子身心处在一个 健康 状态。只有身心 健康 了，学习成绩才会有更多的回报率。

第五，除了家长不要给孩子压力以外，学生本身也不要给自己增加压力，就把本次高考看做一次平常的考试。

考的好不好，要看平时用不用功，而不是靠临阵磨枪去冲剌。靠冲刺有效果，但效果不大。

只要平时学习功底扎实，再加上我们的科学的努力方式，一定就会取得好成绩。

最后，我们对高考要有一个清醒的认知，高考是通往人生的一条成功的道路，但不是唯一的一条成功的之路。

高考是一条独木桥，但人生的路还有很多条，有些没有考上大学的人，也有自己成功的事业和财富，他们人生也同样成功和精彩。

做好内勤工作，注意孩子的身体 健康 。学习的事帮不上忙就别去添乱。这段千万人过独木桥的事你只能把他扶上马让孩子无后顾之忧的往前走，结果如何不重要，他是你的孩子这点很重要！！！最后祝金榜题名！

我是张旭语文，很愿意与您一起探讨问题的实质。

我是一名高中语文老师，我要对家长说的是： 现在，关于学校考试和高考的话题，千万别和孩子谈，用最平常的心态做好家长该做的事情就行了。

因为家长现在说什么都不顶事，反而徒增双方的烦恼。

马上要高考了，学校经常进行模拟考试，老师要对试卷进行评讲，还要排出成绩。老师还可能会对成绩下滑的学生进行询问，找找下滑的原因。所以，孩子们的压力山大。

作为家长，就要把考试成绩的事情交给老师，自己不要询问孩子，更不要质问和指责孩子。

要知道，你的质问和指责，只能起到消极作业。

老师在面对成绩下滑的学生时，多从正面引导，帮助孩子分析成绩下滑的原因，用肯定和鼓励来消减孩子心中的压力。

况且老师和家长的角色不同，同样的话，老师说了，学生得听，家长说了，孩子就火。

你们已经爆发了冲突，那就先以冷静为主，旧事不提，多给她关心和照顾，让她知道你一直在陪伴她。

多给她一些关心和鼓励，接纳包容她的焦虑，让女儿放轻松，以一颗平常心应对高考。照顾好她的饮食起居，保证她的睡眠质量，没事了带她出去散散心，陪她说说话，适当的表达歉意，她也会同样的反馈你的。

女儿情绪不稳定是情有可原的，她现在肯定压力很大，又无处发泄，对你大发雷霆，也是因为她知道你是最爱她的，是她最强大的后盾，她把你当成安全的发泄对象了。

她对你发脾气肯定伤了你的心，人心都是肉长的，你难过生气也是没办法控制。但是作为父母，还是给面临高考压力的女儿一些让步吧！其实她过后也会后悔自己的冲动，但是你跟她正面对骂，显然是让她情绪更加冲动，焦虑之下更无助了。

父母和孩子没有过不去的仇，你对她的爱会打动她。

你女儿目前出现的状态，就是传说中的高考临近前夕的“倒春寒”。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。女儿目前的状态看似不正常，实为正常——她正在“磨砺”中，她正在“苦寒”里。

千斤重担压在她身上，她的表现异乎寻常，正常，也没关系。就怕父母不懂这一点，总是纠结这一点，试图改变——无数过来人的实践告诉你：没用。轻了重了都不行！咋办？

办法是有的。女儿当前的行为举止，说明她对学业的投入没问题，这是前提。然后就是分清导致她不胜其“烦”的客观原因和主观原因。客观的，可侧面了解她的老师和同学，及时调整方法或去除干扰。主观的，就冷处理，别主动问这问那。她诉说俺静听，少插嘴，无声或许更好。

做好一日三餐，别突然整的太丰盛；洁净房舍，做好日常，不做多余的服侍和亲昵。默默陪伴，静静守候就够了。和孩子身处“炼狱之门”的难受比，这些劳动，还有她冷淡你，甚至发脾气骂你，都不算啥了。

随着“倒春寒”过去，孩子会迎来一个上升期。当五月的鲜花开遍原野，你会看到她的笑容重回灿烂，去热烈拥抱属于自己的人生大考！

您好！恕我直言：如果对孩子百般宠溺，宠个没大没小，宁可不要学习好。

当然对青春期的孩子还是应当多宽容，尤其高三学业压力大，有些过火行为也不是不可以原谅。

但还是建议等自己和孩子都冷静下来时，好好谈两件事：一是做人，二是学业。

想和孩子说两句：一次考试不利就烦躁，和家长“大发雷霆”…家长可以无条件宠你、爱你、原谅你。将来走上 社会 ，又有几人能似家长般与你丝毫不计较？你现在才读高三，人生路还长，不可避免将会遇到更多困难挫折、沟沟坎坎，如此脆弱不堪，那今后将怎么面对更多风雨？建议多体谅父母不易，学会与父母沟通交流，遇到问题，积极乐观、想法解决，而不是迁怒他人。

拙见、见笑，多批评指正[祈祷]

孩子在高考前会容易有紧张、渴望被重视的感觉，也会表现得比较易怒。这时孩子的情绪容易出现波动的情况，家长必须要及时调整和发现孩子情绪波动的问题所在，才能让孩子的高考复习紧张有序地进行。

在高考前感到紧张是应考考生最常见的情绪之一。在这个阶段的心理状态，有一种类似于“等死”的感觉。每天看着班级的倒计时，时间一天一天的接近“ 审判 ”的到来。

孩子一方面会觉得时间越来越少，怕自己准备得不够好；另一方面又感到非常煎熬，会希望这样的等待早点结束。

由于，在距离高考还有两三个月的时候，学校普遍会采用难度比较高的卷子，用一种比较打压的方式让孩子警惕自己的学习。这时一部分的孩子由于基础不够扎实，分数就会出现大幅的向下波动。

有些家长看到孩子成绩往下掉，见风就是雨，容易控制不住自己的情绪跟孩子发火。这样就很容易激怒孩子，造成孩子也跟你大发雷霆闹脾气。

家长应该怎么做：

最后阶段，孩子其实已经在尽力了，如果出现分数不好的情况，家长应当多安慰。

家长自己不要表现得过分紧张，问东问西，这样会让孩子特别的烦躁。就算自己很紧张，这个时候也要强装淡定，否则家长的紧张会传导给孩子，影响孩子的学习进度。

照顾好孩子的饮食起居，越是矫情的孩子，越要注意他平时在意的细节。不要让学习之外的事情影响到学习本身。

对于准备参加高考的学生来说，高考就是他活到现在，人生中最重要的一件事情。特别是那些努力读书的孩子，经历过了12年的苦读，他们是非常看重高考对于他人生的重要性的。

由于，在孩子的成长过程中，家长和老师一遍又一遍地给孩子灌输高考改变命运的思想。孩子会把高考看得非常的重。

当孩子马上就要面对高考的时候，也会渴望家长能够重视他们的高考。这时你会发现他们在饮食起居上，会有一些让人感到比较矫情的事情。

作为过来人我建议家长尽量去满足，就算你觉得孩子很矫情，让你感到有些生气，你也要不动声色心平气和地去满足他。这样他会感受到他的高考有被人重视，可以有效避免负面情绪的产生。

给大家举一些具体的案例：

有时候孩子会特别强调，高考前要给他们准备某些颜色的衣服。家长千万不要不当回事儿，孩子这时可能会认为某些颜色的衣服是他的幸运颜色，他一定要在考试的时候穿。虽然这属于迷信，但是你一定要去满足他，你满足他这样的要求，可以给他心理安慰。

孩子交代你要去购买某一种品牌的2B铅笔的时候，你一定要按照他的品牌以及型号的要求去给他购买，不要因为贪图便宜随意更换。在这个时候千万不要跟孩子讨价还价。否则，孩子会认为你不重视他。这个笔有可能是他的某个学长或者是老师交代他们一定要买的，可以防止读卡器读卡失败。你不按照要求给他买，他就会产生一种恐惧的心理。

孩子说要吃某一种食物的时候，尽量按照孩子的要求去满足。有可能他会迷信他在吃某一种食物的时候，思维的表现比较好。不要觉得这个时候孩子是在刁难你，他实际上是在用食物给自己心理安慰。如果你不去满足他，他就会觉得你不重视他。他就会觉得考不好就怪你。

不管是成绩好的学生，还是成绩一般的学生，情绪都很容易受到自己分数走势的影响，产生一系列的波动。

成绩好的学生有可能会因为自己某一个科目被同学超越了，大发雷霆。成绩不好的同学，也有可能因为自己感觉明明努力了，花了时间了，可是成绩还上不去而感到生气。

当孩子有这样的情绪的时候，由于家长是孩子最亲近的人，孩子从心理上会觉得家长是最安全的发泄对象，因此很多家长在这个时候就会很无辜的成为出气筒。

此时，家长唯一要做的事就是“忍”，千万不要跟孩子去争一个高下。孩子把他的脾气发完了回头又去忙他的学习了，过了一段时间他就自己忘了。

可是如果家长自己很有情绪，觉得自己受了委屈了，一定要破口大骂，让孩子了解一下。那么孩子的情绪就像火上浇油，一发而不可收拾。

孩子高考前在心理上表现出来的各种各样的“ 怪现象 ”，那都是因为在过去的12年的学习过程中，家长和老师对高考重要性，在孩子思想中的灌输造成的。

这时的家长就是孩子的军师，军师最重要的就是“ 稳 ”，小不忍则乱大谋。对孩子多鼓励、多排解、多忍让。三个月时间一闭眼一睁眼就过去了。

就三个月，最后一哆嗦了。最近能忍则忍，到了大学自然而然会好的。

现在只要烧好饭，做好菜，当个好妈妈，做个好爸爸就可以，静待花开。

高三是孩子压力最大的一年，情绪不好，烦躁是正常的。你的孩子因考试成绩不好向你发火，你要做到的是理解，怎么能去骂孩子呢。看看再去问问身边的高三家长，哪一个不是做事说话小心翼翼的，生怕影响到孩子的情绪。

高考还有三个月，其实孩子的成绩还是会有很大的变化的。家长要做到的是：

1、多鼓励，多帮孩子查找原因。

孩子偶尔考试成绩不理想，家乡不要和孩子一起焦虑，起码你的焦虑不能在孩子面前流露出来。最重要的是引导孩子查找知识漏洞，把相关方面的基础知识掌握扎实。基础知识掌握扎实牢固，高考成绩占很大优势，毕竟高考题有百分之七十是基础题。我曾认识一个女孩子，基础知识特别扎实，中考市第一名。高三成绩排名一直不靠前，阶段10名左右。但她良好的学习习惯已经养成，基础知识基本不失分，高考又以校第一名的成绩荣登高考榜首。

2、让孩子保持良好的心态

最后冲刺阶段孩子成绩的好坏取决于有没有个好的心态。不要老是灌输超过谁谁的思想，就让孩子想着考出自己最好的水平，一次比一次进步就行。冲刺了，每个孩子都铆足了劲，拼了命的往前冲。比的不仅是知识，还有心态，好的心态能让孩子在考场上如虎添翼，轻松的状态下解题灵感会凸显。历届高考都有优秀生失利的情况发生，原因就是太紧张了，太害怕失败，不利于稳定发挥。

3、家长要做好后勤保障工作

这段时间要让孩子吃好睡好，保持 健康 的身体，充沛的精力，愉快的心情。充满电，加满油，信心十足地迎接高考的来临！

祝愿每一个高三的孩子高考顺利，心想事成！

给骇子减压最重要。

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。

4.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5、增强信心疗法

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

6、积极暗示疗法

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。