备高考心安稳,高考备考心态

1.面对高考倒计时，家长应该如何帮助孩子稳住心态？

2.高考前6天，如何调整心态？

3.高考放松心态的句子

面对高考，很多考生出现了心理压力过大、学习效率低等问题，尽管大家反复强调轻松学习、以平常心态面对高考，可在面对“人生第一考”的时候，不少高三学生表现出了紧张的情绪。不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，高三学生千万别忘了每天都带着信心起床。我们要知道每人都有自己的优势和不足。

一、平时练习成绩好，但正式考试却不理想。是什么原因呢？

1.对练习考试和正式考试的重视程度不同，因此造成的心理压力不同。而过度的压力和紧张会干扰思路，影响正常发挥。在模拟考试上不断的磨练可以锻炼出高超的考试技巧，考试中，做题的时间控制、答题卡的涂写、答题纸的答题规范等，这些都会在平日的考试中磨练出来。

2.孩子学习成绩本身不稳定，也许平时考试容易些，正式考试难些。平日需要加强有关方面的练习。通过练习考试心态，把平日考试当作高考，高考时用平常心考，那么我们的胜算会更多。

二、如何以平常心态对待考试呢？

1.高三学生需要接受真实的学习水平。只有接受真实水平的孩子才有精力投入到提高水平的学习中。高三学生要了解自己、相信自己，同时客观评价自己的学习能力、现实状态、成绩水平。“高考比拼的不仅仅是成绩，同时也是心理。”考生考前如果能调整良好的心态，对于高考将加分不少。

2.高三学生需要学会应对紧张的心态。考前焦虑是正常反应，每个孩子都会出现。适当的焦虑会调动潜力，使孩子迅速进入考试状态。焦虑出现，就坦然接受焦虑，不予之对抗，随着答题的进行焦虑会渐渐消失。若非常紧张，考前可以进行一些放松训练，进行一番运动，比如小跑、摆腿、双手紧握等，让全身的肌肉紧张再放松，这样紧张的情绪会有所缓解。感到紧张的时候，可以想想自己曾经做过的成功的事情，同时想想成功时的心理的体验，这样会感到非常的满足，从而消除我们的紧张情绪。

3.高三学生需要正确对待目标。远大目标是考出好成绩或考入大学，这是美好的愿望，需要告诉自己只有正常发挥水平才能实现我们的愿望。临考前要降低心理预期目标，不要老想着一定要考出怎么的成绩、考上名牌大学。要知道高考只是人生中的一个阶段而并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥出自己的水平就是胜利。所以不妨考试的目标就是发挥正常水平，考试就是考试，就如同平时做题目一样，唯有这样才能将更多精力投入到答题中，不会出现丢三落四，思路打不开的情况。

高考即将开始，在最后的这几天，拥有好良好的情绪和心态至关重要。高考不是成功道路上的“独木桥”，高考只是高中生活的终点，更是我们精彩人生的起点。

面对高考倒计时，家长应该如何帮助孩子稳住心态？

如何在高考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加高考的学生来说，最大的障碍就是自己，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。高三学生会出现情绪焦躁、容易遗忘等问题，原因就是考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的。树立信心，平和心态，对于每一个高三学生都十分重要。

一、平和心态

高考取得成功，实力和心态缺一不可。掌握和运用知识的水平是高考成功的基础，是硬件，心态调节状况是高考成功的软件。心态可以使考生正常发挥，也可以使考生超常发挥或者发挥失常。

高三学生面临考大学的压力，容易产生紧张烦躁的情绪。高三学生应该保持一颗平常心对待生活及身边的每一件事，不要总是担心自己高考万一考不好怎么办。高三学生需要树立自信心，不因碰到了几道难题不会做，一次考试不理想而失去信心。高三的心态会起起伏伏，心态会随着一轮、二轮、三轮复习逐渐变化并且趋于稳定。在这个过程中，切忌浮躁，高三学生不要把每一次考试成绩看得无比重要，正确的策略是要通过考试发现存在的知识漏洞。

高三学生要有这样一个信念：今天我尽力了，纵使最终结果不尽如人意，但我也无怨无悔。备战高考，高三学生的努力可能不会有立竿见影的效果，有一个放松，积极，自信的心态才能保证考试的发挥，甚至能够超常发挥，取得突破的好成绩。

二、目标明确

高三备考，需要有一个清晰的学习目标，需要合理地分配学习时间。细化到每一天做什么，每一天的上午，下午和晚上要复习哪一科目。要积极分析自己学习之中的不足之处，纠正偏科，学好弱势学科。高三学生需要有奋起的思想，明确好自己的目标，让学习的积极性和冲劲显著增强，才能首先在心态上不败。

三、学好语文

在高考各学科中，语文学科是其中的一门重要学科，语文的人文素养特性在帮助学生坚定信念、调整心态方面具有其他学科无法比拟的作用。语文作为基础性工具学科，想要学好确实不容易。它体系博大、内容浩繁，融思想、知识与艺术为一体，我们需要逐步形成良好的习惯，培养语言文字的感知与接受能力，找到科学学习的好方法，寻求可循的学习规律。

为帮助高三学生调整好应试的心态，高三学生需要通过语文学习，用先贤的事迹激励、鼓舞、培养自己，顺境不骄纵，逆境不气馁，保持稳定的心态，以乐观的态度对待可能来临的一切。语文学习内容的丰富性，学习时间的长久性，决定了它不能一蹴而就，所以不能急功近利，而应培养从容淡定的好心态，稳扎稳打夯实语文基础，将其作为一项立身处世的本领努力学习下去。

高三学生备考的心态是高考制胜的关键因素，高三学生始终要相信自己，保持积极的心态，做到脚踏实地，才能静中求稳。

高考前6天，如何调整心态？

越是紧张的时刻，家长更应该淡定。保持正常的生活节奏，放松心情，减少孩子的压力，时刻记住家长永远是孩子的引路人和坚强的后盾。绝不能当孩子的负面制造者。

保持良好的亲子沟通，多鼓励，少唠叨。

临近高考，班级老师和同学都很忙碌。孩子的情绪需要一个出口去宣泄。家长这时一定要多与孩子愉快沟通，少唠叨，多倾听。多制造温馨的家庭气氛，帮助孩子调整心态。切不可把家庭这个出口给堵死了，那孩子憋久了，肯定会出问题。

不比较、不过多要求孩子。

在快高考的这段时间里，家长应该时刻关注孩子的学习状况和成绩情况。当孩子的状况和成绩出现波动时，家长不要大惊小怪。家长不要在孩子面前和其他孩子做比较，应多鼓励，只要孩子正常发挥就好。出现成绩滑坡现象，少谴责，多分析问题，帮助孩子找到原因。那些一个月内逆袭的孩子毕竟是少数，家长应该保持平常心态。

?不限制、干涉孩子的社交。

虽说时间紧张，但是家长也不要限制，干涉孩子的社交。孩子的社交活动，也是放松学习的一种。不能因为学习紧张，就牺牲孩子的社交活动。在学校里，学习时间紧凑，孩子们没有太多时间交流，放学回家，同学们之间可以轻松交流、运动，也是放松减压的一种。

保证合理的睡眠时间。

保持正常的作息时间，切记熬夜备考。经常熬夜的人看似是比别人付出了很多，但是效果不一样好。晚上熬夜，白天注意力，反应能力、思维能力等都会下降，得不偿失。保持正常的作息时间，合理的睡眠很重要。

饮食均衡，保证孩子的一日三餐。

家长一定要做好孩子的后勤保障工作。有些家长总是担心孩子的营养跟不上，每次都是大鱼大肉，甚至还外加一些营养品。突然的营养加重，孩子的身体不一定受得了。合理饮食，保持正常的饮食习惯，是最好的营养良方。

家庭成员其锻炼，一起减压放松

利用周末的时间，家庭成员一起去跑步、打球、爬爬山。如果时间实在紧张，在家楼下运动半小时也不错。切记长时间玩游戏、看电视。

在孩子积极备考的同时，家长应该及时了解熟悉高考政策。

每一个省份都有相对应的政策，省份与省份之间会有一定的不同，家长应该及时登录所在省招生考试院官网，了解政策信息。涉及内容包括报名程序、体检状况、品德考核、考生档案、招生章程、招生计划、考试时间科目、评卷成绩汇总、录取批次与志愿填报、录取原则等信息

收集院校信息，和孩子沟通，所喜欢的专业

全国高校有很多，不通的院校的专业差距还是挺大的。罗列一下全国的院校，进行个排名，选择比较满意的学校。然后再比较一下不同院校同专业的差异不同，争取优中选优。在选择专业方面，一定要尊重孩子的意见，因为大学毕业后，走上社会的改专业的人太多，白白浪费了大学的几年时光，还会额外搭上额外的培训费用，得不偿失。

?重要的事情说三遍，填报志愿很重要，填报志愿很重要，填报志愿很重要!!!

家长平时一定要了解孩子的成绩，根据平时的大体成绩，选择多个备选学校和专业，同时也要提前了解填报志愿的规则和流程。做到心中有数，以免高分错过好学校。每年因为投错档的例子不少。

总之，家长和孩子合力，携手共进，一起迎接新的未来。

高考放松心态的句子

高考前几天，调整心态方法如下：

加强自我暗示。考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，多看看自己的优势，答题时细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示；

提升自信心。做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心；

学会自我减压。给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获；

保证规律作息。充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间；

专注眼前之事。有的孩子心思很重，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。

　高考在即，许多小伙伴们即将遇到这个赛点，是不是已经有充足的信心了亦或是还带着点焦虑，担忧，心情久久都不可以平复呢？高考在即，需要放平自己的心态，以一个最好的状态去面对它。下面是由我整理的关于高考放松心态的句子，希望大家喜欢。考生们，高考加油！

　1. 争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。

　2. 保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。

　3. 所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

　4. 每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

　5. 理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑。

　6. 凡是值得做的事那就一定要做好，记住，三分天注定七分靠打拼！

　7. 信念告诉我的人生，没有比脚更长的道路，没有比人更高的山峰。

　8. 理想大学就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，认真答卷，答出你真正的水平，迈向你期待以旧的大学校园！

　9. 虽没悬梁刺股那么悲壮，也没凿壁取光那么刻苦，但曾挑灯夜读，题海奋斗。如今金榜题名，终可施才，报效祖国，恭喜！

10. 就要考试了，放开往日的学习中的紧张，用一颗寻常心去轻松面临，相信你会考出自己理想的成绩的。愿好运一直陪伴着你！

　11. 自信，是智慧的凝聚；能力，是平日的努力，心态，是取胜的关键；祝福，是友谊的歌。高考已至，愿你旗开得胜，取得好成绩。

　12. 月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你——万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们！

　13. 既然选择了要走的路，就一往无前地坚持下去，相信只要有信心，只要有勇气，就一定能掌握自己的前途和命运，成为真正的强者。

　14. 静静的是你的心情，急急的是你的笔锋，满满的是你的信心，亮亮的是你的成绩，默默的是我的祝福，又是一年高考时，祝金榜题名！

　15. 你一定想不到当我得知你考上大学的那一刻是多么的兴奋，你的刻苦努力得到了回报，你是我们全家人的骄傲和自豪，真诚地祝贺你！

　16. 黑压压的送考大军让我知道什么是可怜天下父母心，高考过后，无论我们成功与否，我们都应该感谢父母，因为他们陪同我们一同走过！

　17. 努力的苦读，就为这一刻啰！把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔！

　18. 只有强者才懂得斗争；弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。

　19. 忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。

　 20. 你若需要时间，还得自己把他造出来业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。

　21. 无论才能、知识多么卓着，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。

　22. 衷心地祝福你在今年的高考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的大学。

　23. 缘相遇，情相知，心相惜。我永远的好朋友，你一定是最棒的，高考你定会赢！

　24. 驯服害怕、树立自负的最快、最实的方式，就是去做你惧怕的事，直到你取得成功。

　25. 晚睡早起，刻苦攻读，只为今朝；修身养性，博览群书，只为此时；奋发有为，尽展才智，只为此时。高考来临，愿你高考顺意，如鱼得水！金榜题名，美梦成真！

　26. 登科及第跃龙门，慎重选择再动身，专业前程关系大，把握专业学校查，多得几分把握高，专业选择如踟蹰，把握学校来操度，定了学校选专业，靠前专业优势大。

　27. 花开花落生活有始无终，风雨飘零岁月羞涩难懂，爱恨情仇伤心痛苦皆不算太痛，痴心迷恋奈何忍受这一般冷清，难分难舍曾经孤独的情，只因世上对你情有独钟。

　28. 金榜题名笑颜开，多年梦想得实现。父母双亲忙接待，亲朋好友祝贺来。仔细斟酌报志愿，兴趣专业为首要。愿你进得学府再努力，学成归来报社会。祝前程似锦！

　29. 昨日撒下勤奋种，今朝一搏必成功。鲤鱼一跃便成龙，大鹏展翅震长空。前程似锦圆美梦，锦衣凯旋沐春风。寒窗不负苦心人，金榜有你祝高中。高考顺利，愿你成功！

　 30. 学子不怕高考难，寒窗苦读只等闲。三更灯火五更鸡，闻鸡起舞书相伴。文理兼修阅万卷，张弛有度苦有甜。更喜高考过后时，金榜题名尽开颜。祝高考顺利，梦想成真！

　31. 努力的苦读，就为这一刻啰！把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔！

　32. 努力了，就无怨无悔，有道是：天道筹勤，相信自己吧！你是最棒的，相信六月里你是笑的最美丽的，我会永远支持你的！愿和你分享每一份的喜悦！

　33. 积一时之跬步，臻千里之遥程。高考第一天，祝福送到手。考前准备要做好，学习用品要带好，上了考场莫紧张，平常心对待莫要忘。相信我能行，相信我最棒，给自己一份鼓励，给自己创造一个良好的考试环境。祝你高考成功！

　34. 高考在即，调配饮食几点注意，补消耗吃含维C食物，豆芽猕猴桃多多补给，补眼睛多吃维生素A，动物肝脏含量第一，含钙食物舒缓神经，牛奶豆腐营养最齐。愿你高考取得好成绩！

　35. 一份自信牢牢记，一份勤奋多努力，一份坚持汗水滴，一份淡定心中立，一份细心提成绩。愿你高考顺利！

　36. 实力是成功的通行证，信心是成功的魔力棒，勤奋是成功的感应铃，轻松是成功的幸运瓶。愿你高考高中，欢乐喜庆！

　37. 转眼高考到，知识已记牢，眼下要做到，心不焦气不燥，常到外面溜一遭，看看蓝天有多高，不把功名之事看成宝，只要尽力就是好，到时成功自会把你找。祝你心情愉快，高考顺利。

　38. 天蓝蓝，水清清，愿你态度端正头脑清，游刃有余思路清；云淡淡，风轻轻，愿你准备充分压力轻，看淡结果心态轻。祝你高考顺利！

　39. 三年风雨兼程漫长又短暂，苦过累过总算走过，疲惫汗水也曾流过，日夜苦读也奋斗过，所有付出只为这一刻，不用惧怕，不用心慌，不用紧张，做的自己，发挥自己的实力，一定会登上属于自己的新的高峰，祝高考顺利，好运。

40. 高考，好好发挥；心态，保持冷静；答题，仔细分析；科科，沉着应对；努力，定能成功；梦想，变为现实；愿你，如鱼得水；祝你，马到成功。

　41. 高考是“比知识”、“比能力”、“比心理”、“比信心”、“比体力’的一场综合比赛！愿你像运动员一样发挥水平“更快、更高、更强”！夺得“金牌”！

　42. 以解决自己的问题为目标，这是一个实实在在的道理，正视自己的问题，设法解决它，这是成功的捷径。谁能塌下心来把目光凝集在一个个小漏洞、小障碍上，谁就先迈出了一大步。

　43. 天再热，热不过心；有信心，一切皆有可能。祝高考顺利，前程似锦。

　44. 高考没有什么大不了的，我能做得出的标题题目别人不一定能做出来，我做不出的标题题目别人同样做不出，我所做的就是对的，我就是最棒的！

　45. 开启高考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。

　46. 学习是要有坐稳冷板凳的毅力。只有不畏艰苦、勇于拼搏的人才能在学习上闯出一片天。当我们心中有一个明确的目标，凭着不屈的斗志，不懈地努力，就没有什么可以难倒我们，我们一定会到达理想的彼岸。

　47. 实现理想笑声扬，书海扬帆任翱翔。学府深造当自强，曾经小树成栋梁。锦绣征程从此始，踏踏实实莫轻狂。学无止境道还远，美丽人生指方向。

　48. 寒窗苦读，只为一刻，高考在即，不要着急，面对答卷，挥笔有神，轻轻松松，努力学习，终有回报，短信祝愿，实现理想，考上大学，开开心心。

　49. 年寒窗今破壁，锦绣前程自此辟。挥毫烟云落笔疾，马到成功身名立！

50. 高考中没有失败，它带给每个人的深刻思考、刻骨铭心的经历和感受都是不可多得的财富。我们为理想而奋进的过程，其意义远大于未知的结果。

　51. 为你倒数，还有几个小时就要上战场了，希望你能够放松心情，不要紧张。我知道你平时学习一向都很努力，学得很不错，相信你考好成绩是没问题的！

　52. 面带笑容，信心充足。勇赴考场，绝不言输。寒窗苦读，今朝瞩目。砥砺剑锋，轻松自如。胸怀梦想，纵横无阻。愿君成功，真心遥祝，昂首阔步，辉煌前途！

　53. 带着满满的自信进考场，怀着一颗定心丸坐椅上；装着大大的智慧驱迷茫，将律动的答案写满卷上。祝你高考发挥出色，前程似锦！

　54. 想当年，你娘我差点就挤上高考这座桥，最后掂掂自己的斤两，毅然决然的跨入中专的行列。若干年后，你会是娘的好女儿，重蹈娘的覆辙吗？

　55. 高考来监不要慌张，平时功课是最重要；头脑清晰思维敏捷，细心审题错误减少；清淡饮食重营养，适当休息重健康；祝你考取好成绩，鱼跃龙门自然好！

　56. 孩子，把钱投资在自己的头脑上，才是最聪明的理财方式，让自己成为财富，才是真正的富有。

　57. 桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。

　58. 将十年的寒窗苦读化成今年高考的一鼓作气，将上千个日日夜夜的奋笔疾书换来今年的名牌高校，将六月似火的骄阳当做走向成功的地毯，加油吧，相信自己，笑傲高考！

　59. 今日参加高考，出门就要趁早，付出终会有回报，考前要睡个好觉。努力学习十年，分晓就看今朝，考前注意休息，保持良好心绪。穿得漂漂亮亮，誓把监考迷倒，最后提醒一遍，检查铅笔小刀文具！

60. 花香满园沁心脾，六月捷报传喜气。一举成功跃龙门，亲友相贺笑纷纷。梦想实现虽靠勤，不忘教导谢师恩。报效祖国好志向，梦想持久放光芒。愿你人生的路越来越亮堂。

　61. 努力的苦读，就为这一刻啰！把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都祝贺你考出了好成绩，祝贺你金榜题名哦！

　62. 高考四计、孰知有益：一、书写清晰，分点作答；二、巧躲拦路虎，会杀回马枪；三、力求准确，欲速不达；四、转发本条高考贴示，提高临场信心。

　63. 人逢高考都紧张，握紧拳头慢慢放。深吸一口有墨香，轻轻吐出心舒畅。看清考题仔细答，锦上一挥就添花。寒窗苦读夜添烛，一展雄才天不负。高高兴兴入考场，金榜提名回家来。祝你佳成绩！

　64. 想摘玫瑰，就要先折刺枝；想走坦途，就要斩除荆棘；想看到天明，就要勇闯夜寂；想考试高中，就要倍加努力：厚德载物，天道酬勤，祝高考顺利！

　65. 考试在即，好好努力，莫要着急，相信自己，一定能够考出理想的成绩。我祝你金榜题名，祝你旗开得胜，祝你考上理想的学校，我相信我的祝愿一定能够实现。

　66. 请父母放心，我们有能力；请老师放心，我们有潜力；请学校放心，我们有实力。